Yoga

Der Frühling naht und damit auch die Frage, ob sich die Figur in luftiger Kleidung präsentieren lässt. Die meisten Männer und Frauen wünschen sich, nach dem Winter einige Pfunde loszuwerden.

Diäten wirken oft nur kurzfristig. Yoga ist keine Diät im klassischen Sinn; hinter dem Begriff verbergen sich zwei unterschiedliche Konzepte. Dieser Beitrag erklärt die Unterschiede und geht der Frage nach, ob Yoga sich zum Abnehmen eignet. Viel Spaß beim Lesen!

Yoga: Lebensphilosophie und Gesundheitstrend

Yoga entstand in Indien und ist dort eine von mehreren ganzheitlichen Lebensphilosophien.

Indische Philosophie

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und wird mit „anjochen“ oder „anbinden“ übersetzt. Yogis nutzen Yoga als Übungsweg, um ihren Geist zu bändigen und ein höheres Bewusstsein zu erlangen. Das Gesamtkonzept besteht in seiner ursprünglichen Form aus acht Elementen:

  1. Yamas: Regeln zum Umgang mit der Welt
  2. Niyamas: Regeln zum Umgang mit sich selbst
  3. Asanas: Körperübungen
  4. Pranayama: Atemübungen
  5. Pratayahara: Übungen, um die Sinne zu beherrschen
  6. Dharana: Übungen zur Konzentration
  7. Dhyana: Meditation
  8. Samadhi: die innere Freiheit, das höchste Ziel

Quelle: Patanjali, der „Vater des Yoga“

Yoga als Gesundheitstrend

In Europa existieren Yogaschulen, die die indische Philosophie für westliche Menschen nutzbar machen. Der Verein Yoga Vidya ist das bekannteste Beispiel dafür. Die meisten Yoga-Kurse in Mitteleuropa stellen jedoch den Körper in den Mittelpunkt. Asanas und Pranayama-Übungen helfen den Teilnehmern, ihren Organismus zu kräftigen und gesund zu halten.

Beispiele dafür sind:

  • Hatha-Yoga
  • Luna-Yoga
  • Vinyyoga
  • Power Yoga
  • Yoga-Pilates
  • Prana-Yoga

Wie beeinflusst Yoga das Gewicht?

Je nach Herangehensweise können Sie durch Yoga auf zwei Arten Ihr Körpergewicht beeinflussen:

  1. Yoga als sportliches Training (Power-Yoga)
  2. Yoga als ganzheitliches Lebenskonzept mit entsprechenden Ernährungs- und Achtsamkeitsregeln

Klassische Yogakurse, wie sie auch Volkshochschulen im Programm führen, verbrennen zu wenig Kalorien, um damit merklich Gewicht zu verlieren. Stattdessen etablierte sich zum Beispiel Power-Yoga als intensives körperliches Training. Sportstudios bieten ihren Kunden entsprechende Kurse an. Diese Form des Yoga unterstützt Sie beim Abnehmen genauso wie Joggen, intensives Walken oder Sportgymnastik.

Yoga als Lebensphilosophie hilft auf andere Weise beim Abnehmen. Asanas und Meditation stärken die Körperwahrnehmung. Dadurch rücken negative Essgewohnheiten ins Bewusstsein und Sie lernen, wie Sie Stress- und Frustessen vermeiden. Zusätzlich gilt es, respektvoll und achtsam mit Nahrungsmitteln umzugehen; Yogis zügeln ihre Gier und reduzieren das Essen auf ein gesundes Maß.

Wissenschaftliche Studien weisen ebenfalls in diese positive Richtung, wie etwa das Deutsche Ärzteblatt berichtet.

Fazit: Yoga ist keine Diät. Trotzdem kann es als sportliches Training (Power-Yoga) oder als langfristiges Lebenskonzept beim Abnehmen wirkungsvoll unterstützen. Eine Yoga-DVD kann dabei helfen, die Asanas von Beginn an unter professioneller Anleitung richtig zu lernen  Ein Versuch lohnt sich.