Low Carb Diät

Neben gängigen Diät-Formen, wie beispielsweise der Kohlsuppendiät oder auch der Reisdiät hat sich bei uns auch eine weitere Form, die Low Carb Diät, durchgesetzt. Bei dieser Methode der Gewichtsreduzierung geht es vorrangig darum, durch das Weglassen von Kohlenhydraten Gewicht zu verlieren. Milchprodukte, Fisch und Fleisch ersetzten hier die Speisen, die vorher vor allem aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln bestanden. Jedoch bedeutet Low Carb nicht der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate, diese werden, je nach Diät-Art, möglichst gemieden.

Ernährungsplan zur Low Carb Diät

Ein Low Carb Diät Ernährungsplan besteht demzufolge überwiegend aus Eiweiß und Proteinen. Der Vorteil liegt hier in einer besonders langen Sättigung, Kohlenhydrate stillen den Hunger hingegen nur vorübergehend. Darüber hinaus wird durch die verminderte Kohlenhydrat-Zufuhr der Mechanismus im Körper verändert. Weniger Kohlenhydrate bedeuten einen niedrigeren Blutzuckerspiegel, demzufolge auch einen niedrigeren Insulinspiegel. Dies wirkt wiederum positiv auf

  • Den Stoffwechsel ( Katabolismus)
  • Die Fettverbrennung
  • Das Hungergefühl

aus. Eine Low Carb Diät Anleitung kann dabei aber recht unterschiedlich ausfallen, denn einheitliche Regeln gibt es hierfür nicht. In allen Formen ist das Ziel aber immer dasselbe: einen Katabolismus im Körper zu erzwingen. Durch die verminderte Zufuhr durch Kohlenhydrate, die beispielsweise durch spezielle Low Carb Diät Rezepte spielend gelingt, steht dem Körper kein Energielieferant mehr von außen zur Verfügung. Der Stoffwechsel muss die Energie nun aus körpereigenen Zellen gewinnen. Fettzellen speichern beispielsweise Energie, was bedeutet, dass sie nun als „eiserne Reserve“ angegriffen werden. Das Resultat: Gewichtsverlust. Die Low Carb Diät hat schon vielen Menschen beim Abnehmen geholfen, zahlreiche Low Carb Diät Erfahrungen bestätigen dies. Ein Ernährungsplan für die Low Carb Diät bedeutet dann:

  • 70 bis maximal 110 g Kohlenhydrate pro Tag ( nach der Atkins Diät)
  • 6 Broteinheiten pro Tag (nach der Lutz Diät)
  • Low Carb Diät Rezepte aus tierischen Nahrungsmitteln

Sport als Ergänzung zur Low Carb Diät

Neben dem Low Carb Ernährungsplan steht aber auch Sport auf dem Programm. Denn eine ausreichende Bewegung regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zusätzlich an. Das Zusammenspiel zwischen Bewegung und einem gezielten Ernährungsplan für die Low Carb Diät wird in der Low Carb Anleitung, ob nach Atkins, nach Lutz oder einer in einer anderen Form, genau beschrieben. Obwohl es viele positive Low Carb Diät Erfahrungen gibt, können diese bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden. Wer einen Low Carb Diät Plan anstrebt, der sollte sich aber auch nach der Diätphase an diesen Low Carb Diät Plan halten, denn diese Methode ist ebenfalls eine Art der Ernährungsumstellung, die viele Menschen auch heute noch dauerhaft leben.