Es ist nicht gerade leicht, eine Diät auch tatsächlich durchzuhalten. Denn trotz vieler Tipps, das häufigste Problem daran ist das Essen selbst. Mit jedem guten Vorsatz, möglichst schnell die Pfunde zu verlieren, zwingt man sich auch, auf einen Großteil der Ernährung zu verzichten. Lange ist dies aber nicht durchzuhalten, denn purzeln die ersten Pfunde:

• gönnt man sich immer häufiger kleine „Belohnungen“
• Isst man zuhause und auswärts häufiger wieder „vollwertig“ mit
• Redet man sich ein, das Stück Schokolade (oder ähnliches) schade nicht

Und ehe man sich versieht, hat man wieder zugenommen. Dieser Prozess ist schleichend und fällt leider immer erst auf, wenn es zu spät ist. Doch, ohne Diät abnehmen geht auch nicht – Stop! Es ist möglich, schnell und gesund ohne Diät abnehmen zu können. So hat beispielsweise einst auch die Autorin Martina Leukert das Prinzip „erfolgreich ohne Diät abnehmen“ angewandt und über 20 Pfund verloren, denn der gefürchtete Jojo-Effekt, der mit dem Abschluss einer Diät einherzieht, bleibt bei dem Abnehmen ohne Diät aus.

Die Ernährung umstellen

Um auch ohne Diät gesund abnehmen zu können, muss allerdings die Ernährung umgestellt werden. Denn nur so funktioniert das Abnehmen ohne Diät. Hier ist das Ziel, gesund zu essen und trotzdem nicht an Lebensqualität zu verlieren, so der Internist und Ernährungsexperte Dr. Volker Schusdziarra. Einer seiner Tipps, um auch ohne Diät gesund abnehmen zu können, nennt sich beispielsweise „Volumetrics“, eine Form der Ernährungsumstellung, die sich nicht auf strenge Diätpläne stützt. Bei dieser Methode geht es im Wesentlichen darum, schnell und gesund ohne Diät abnehmen zu können und:

• Weiterhin lecker und vollwertig essen zu können
• Sich dennoch gesund und ausgewogen zu ernähren
• Durch volumenreiche Nahrung mit wenig Kalorien ohne Diät und Pillen abnehmen zu können

Ohne Diät abnehmen

Dieses Konzept ermöglicht es auch, ohne Diät und Sport abnehmen zu können, denn die veränderte Ernährungsweise macht satt, ohne dem Körper zu viele Kalorien zuzumuten. Somit kann man auch ohne Diät und Pillen abnehmen. Martina Leukert achtete bei ihrer „Diät“ mehr auf die innere Einstellung, die unterbewusste Psyche, denn Motivation und eine positive Haltung können ebenfalls dazu führen, ohne Diät abnehmen zu können.  Hungern ist also der falsche Lösungsansatz, wenn man erfolgreich ohne Diät abnehmen will.

Natürlich ist Bewegung nicht schlecht und hilft zusätzlich, schnell und gesund ohne Diät abnehmen zu können. Hier sollen aber eher aktive Freizeitbeschäftigungen gewählt werden, die Spaß machen, denn mit regelmäßiger Bewegung gelingt es, auch ohne Diät und Sport abnehmen zu können.