Der Schritt auf die Waage offenbart den meisten nichts Gutes – denn die Nadel bewegt sich keinen Zentimeter und wenn doch, dann nach oben. Höchste Zeit, etwas dagegen zu tun. Doch genau das ist oft leichter gesagt als getan, denn wer hat schon die Zeit, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu rennen und diszipliniert sämtliche Trainingseinheiten zu durchlaufen? Eben. Und da beginnt der Kreislauf um das Gewicht, das Zu-und Abnehmen und die Unzufriedenheit über das eigene Spiegelbild. Doch abnehmen ohne Sport, das kann doch nicht funktionieren, oder etwa doch? Es gibt schon Möglichkeiten, schnell ohne Sport abnehmen zu können und auch das Abnehmen ohne Sport und Diät ist möglich. Dies erfordert im Wesentlichen zwei Veränderungen im eigenen Alltag, doch sie sind leicht zu bewältigen:
- Richtig essen und
- Mehr bewegen
Wer schnell ohne Sport abnehmen möchte, der sollte in erster Linie die Ernährung umstellen. Denn auch, wenn es möglich ist, auf eine Diät zu verzichten und auch ohne Sport und Tabletten abnehmen zu können, eine Ernährungsumstellung ist dennoch notwendig. Dies hat nun aber nichts mit einer Diät zu tun, es muss also niemand hungern. Doch, ohne Sport und Hungern abnehmen – wie geht das denn? Dieses Konzept hat schon bei vielen funktioniert. Jeder Körper benötigt ein tägliches Pensum an Kalorien, um konzentriert, fit und belastbar zu sein. Doch unser heutiger Speiseplan ist derart üppig, dass wir über die Maße essen. Beim Abnehmen ohne Sport und Diät wird daher regelmäßig und gesund gegessen:
- Morgens Kohlenhydrate
- Mittags ausgewogene Mischkost und auch etwas Süßes ist erlaubt
- Abends leichte Speisen, vorzugsweise ohne Kohlenhydrate
Eine einfache Regel, die schnell und leicht angewandt werden kann, so ist es auch möglich, ohne Sport und Tabletten abnehmen zu können. Wer sich also generell beim Essen etwas zurückhält und nicht übermäßig viele Kalorien zu sich nimmt, der kann auch ohne Sport und Hungern abnehmen:
- Drei Mal täglich zu festen Zeiten essen, Snacks zwischendurch vermeiden
- Langsam essen, auf das Sättigungsgefühl achten
- Viel trinken, auch während des Essens
- Kleinere Portionen auf einen kleineren Teller, ein bewährter, optischer Trick
- Mäßiger Verzehr von Fett, Zucker und Süßigkeiten, abends leichte Küche
Auf diese Weise ist auch das Abnehmen ohne Sport möglich. Ganz auf Bewegung sollte allerdings nicht verzichtet werden, denn diese fördert den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung und tut dem Körper einfach gut.