Schnell abnehmen, wenn es um ein paar Kilo geht
Viele Menschen möchten schnell abnehmen. Eine schnelle Diät zeigt ihren Erfolg in erster Linie durch Verlust übermäßiger Wassereinlagerungen. Sie können den Erfolg solcher Diäten noch optimieren. Hier ein paar Tipps um schnell abzunehmen:
- am Morgen ein Glas warmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel anzuregen
- Entwässerungstees unterstützen schnelles Abnehmen
- vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken
Manche Tipps um schnell abzunehmen sind mit Vorsicht zu genießen, denn die Gesundheit soll auf keinen Fall leiden.
Schnell viel abnehmen ist zumindest dauerhaft schwer möglich. Es besteht die Gefahr der Mangelernährung und wenn Sie nach dem sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben wieder normal essen, kann der berühmte Jojo-Effekt greifen. Schnell und gesund abnehmen können Sie mit einer Fastenkur. Diese reinigt Ihren Körper und trägt so zu Ihrem Wohlbefinden bei. Mit einer solchen Kur können Sie schnell und effektiv abnehmen, da am Ende mit dem sogenannten Fastenbrechen der Körper langsam wieder an normale Kost gewöhnt wird. So kann auch die Stoffwechselrate mit der Kalorienzufuhr angehoben werden und der Erfolg hält länger vor.
Am besten können Sie mit Sport schnell abnehmen. Durch die körperliche Betätigung wird der Kalorienbedarf angehoben. Viele Menschen haben gute Erfahrungen damit gemacht, vor dem Sport einen kleinen, eiweißhaltigen Snack zu sich zu nehmen. Die Aminosäuren in diesen Snacks wirken als Katalysatoren für die Energiegewinnung, wie aus der Sportmedizin bekannt ist. Wenn Sie mit Sport schnell abnehmen möchten, sind Ausdauer- und Kraftsportarten am besten geeignet.
- Jogging (um schnell und effektiv abnehmen zu können)
- Aerobic (sehr schnell abnehmen)
- Kampfsport ( so schnell wie möglich abnehmen)
- Fitnesstraining
So können Sie auch am Bauch schnell abnehmen. Vorhandenes Fettgewebe wird in Muskelmasse umgewandelt, der Bauch wird flacher. Oft ist gerade die Bauchmuskulatur durch viel Sitzen unterfordert und schlaff. Durch das Trainieren dieser Muskeln verbessern Sie Ihre Haltung und können am Bauch schnell abnehmen.
Mit Sport schnell abnehmen
Auch schnell abnehmen ohne Sport ist möglich. Hier gibt es die Empfehlung, Mahlzeiten durch eiweißhaltige Drinks zu ersetzen. Hochwertige Produkte versorgen laut verschiedener Studien den Körper mit allem Nötigen. In diesen Studien hat sich ebenfalls gezeigt, dass die Fettverbrennung angeregt wird, durch derartige Produkte (siehe Langzeitstudie der Universität Freiburg). Wenn Sie schnell abnehmen ohne Sport, sollten Sie Ihren Körper langsam wieder an normale Kost gewöhnen, damit der Erfolg Ihrer schnellen Diät nicht bald wieder dahin ist.
Schnelles Abnehmen darf nicht auf Kosten der Nährstoffversorgung gehen. Nahrungsergänzungen können helfen, das Sie schnell und gesund abnehmen.