Es gibt viele Gründe, warum mit einer Diät begonnen werden sollte, doch der gute Vorsatz ist oft nicht einfach und leicht durchzuhalten, vor allem nicht für Berufstätige. Sie können meist keinen geregelten Essenszeiten nachgehen und ernähren sich daher tagsüber oft von Fast Foot und kleinen Snacks, denn schließlich steht Essen während der Arbeitszeit nur an zweiter Stelle. Beim Abendessen kommt dann der große Hunger auf, jetzt wird geschlemmt, was das Zeug hält. Doch fettiges Fleisch, Kartoffeln und eine kalorienreiche Soße sind besonders am Abend schlecht für den Körper und das Gewicht, denn:
- Abends verlangsamt sich die Verdauung, Beschwerden könnten auftreten
- Kohlenhydrathaltige Speisen belasten den Körper zusätzlich, zudem
- steigt dadurch der Insulinspiegel an und hindert den Körper an der Fettverbrennung
Um aus diesem Kreislauf ausbrechen zu können, entwickelte der Internist Dr. Pape eine Insulin-Trennkost Diät, die nicht nur eine Gewichtsreduktion ermöglicht, sondern auch eine dauerhafte Ernährungsumstellung und das Abnehmen im Schlaf. Dr. Pape schrieb darüber auch ein Buch mit dem Titel „Schlank im Schlaf“, dass erklärt, wie diese Diät funktioniert und wie es möglich ist, mit der neuen Ernährungsweise im Schlaf abnehmen zu können.
Video zur Schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape (Akte 2007)
Insulin-Trennkost
Wer sich tagsüber an die Insulin-Trennkost Regeln zur Ernährung und Bewegung hält, der bereitet seinen Körper, insbesondere seinen Stoffwechsel, optimal auf die nächtliche Fettverbrennung vor, was als Abnehmen im Schlaf bezeichnet wird. Denn der Stoffwechsel arbeitet auch nachts. Angekurbelt wird er durch Bewegung und nützliche Nährstoffe, die nach der Tageszeit aufgeteilt werden und Bestandteil der Insulin-Trennkost sind:
- Morgens Kohlenhydrate – Brot, Müsli, Obst, Nüsse, Honig und Zucker. Auf Eiweis, Milch und Milchprodukte sollte jedoch verzichtet werden
- Mittags Mischkost – Jetzt ist alles erlaubt, sogar eine Süßigkeit
- Abends Eiweis – Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse, Milchprodukte und Eier. Auf Getreideprodukte, Kohlenhydrate, süßes und süßes Obst sollte nun verzichtet werden.
Eine Trennkost Diät macht es möglich
Eine Trennkost Diät, für die bereits eine Vielzahl Rezepte gefunden werden kann, ist dabei im Prinzip eigentlich nichts Neues. Der Unterschied zu einer Trennkost Diät und der Insulin-Trennkost Diät nach Dr. Pape liegt in der Aufteilung. Während bei der bekannten Trennkost Methode Kohlenhydrate und Proteine mit neutralen Lebensmitteln gemischt werden dürfen, wird bei der Insulin-Trennkost Diät nach Tageszeit und Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweisen getrennt. Diese Methode eignet sich auch gut für Berufstätige, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Viele Rezepte ermöglichen es zudem, auch das Abendessen lecker zubereiten und genießen zu können. Mit Rezepten für die Insulin-Trennkost Diät konnten schon viele im Schlaf abnehmen, die Rezepte sind zudem gesund und lecker.