Ganz klar, wer abnehmen will, der erreicht sein neues Wunschgewicht am schnellsten durch Sport. Denn körperliche Anstrengung verbrennt die überschüssigen Kilos effektiver und schneller. Zudem ist das Abnehmen mit Sport ein wichtiger Punkt, um während einer Diät oder Ernährungsumstellung wirklich nur die Fettreserven zu schmälern und nicht die Muskeln. Doch, welche Sportarten eignen sich denn am besten zum Abnehmen? Durch Joggen, Schwimmen oder dem Training mit einem Crosstrainer konnten schon viele Übergewichtige ihr Ziel erreichen, daher möchten wir diese Trainingsmöglichkeiten kurz vorstellen.
Abnehmen durch Joggen
Wer regelmäßig läuft, der verbrennt nicht nur Fett, sondern steigert zugleich auch seine Kondition. Beim Laufen werden alle Muskeln beansprucht, joggen eignet sich daher sehr gut, um den gesamten Körper zu trainieren, zu festigen und zu formen. Der Körper verbraucht hier durchschnittlich 600 Kalorien pro Stunde, beim Radfahren ist es in etwa nur die Hälfte. Der Wert schwankt natürlich je nach Gewicht und Leistung. Mit dem Lauftraining wird zunächst langsam begonnen, um sich daran zu gewöhnen. Nach und nach werden Strecke, Schritttempo und Trainingsdauer gesteigert. Auf diese Weise ist es möglich mit Joggen abnehmen zu können. Die Vorteile im Überblick:
- Verbessert die Kondition
- Trainiert das Herz-Kreislauf-System
- Verbrennt Fett in hohem Maße
- Trainiert den gesamten Körper
Durch Schwimmen abnehmen
Auch wenn es gemütlich und easy aussieht, schwimmen ist ein hervorragendes und vor allem besonders schonendes Training, bei dem die Pfunde purzeln. Im Gegensatz zum Abnehmen durch joggen werden hier die Gelenke geschont. Vor allem für stark übergewichtige Menschen eignet sich diese Sportart bestens, um effektiv an sich zu arbeiten, ohne den Körper zusätzlich zu belasten. Der Clou: Das kalte Wasser regt die Fettverbrennung zusätzlich an, da der Körper das Fett als Energiebringer benötigt, um die Körpertemperatur zu halten. Durch schwimmen abnehmen bedeutet daher:
- Gelenkschonendes Training
- Beansprucht Bauch, – Beine und Po-Muskeln, trainiert den Oberkörper
- Strafft die Haut
- Durchschnittliche Fettverbrennung liegt zwischen 300-500 Kalorien (je nach Leistung)
Mit dem Crosstrainer abnehmen
Wer eigentlich mit Joggen abnehmen, der Wetterabhängigkeit aber entgehen möchte, der kann auch mit einem Crosstrainer abnehmen. Der größte Vorteil liegt hier in der Unabhängigkeit, denn dieses Sportgerät kann auch zuhause im Wohnzimmer aufgebaut und jederzeit genutzt werden. Vorteile:
- Training jederzeit möglich
- Trainiert den gesamten Körper
- Muskelaufbau an Armen, Beinen, Bauch und Po
- Formt die Silhouette
Das Gewicht verlieren und den Körper straffen, dies gelingt am schnellsten durch das Abnehmen mit Sport.