Eine Trennkost-Kur erfordert gute Planung der Gerichte. Ein Trennkost Wochenplan leistet hier wertvolle Unterstützung. Zum Beispiel gilt es die Zusammensetzung der Speisen zu beachten. So sollte:

• morgens sollte kohleydratreich gegessen werden
• mittags ein neutrales Gericht zubereitet werden
• abends wird Eiweiß zu sich genommen

Diese Speisen sollten Sie meiden

• Linsen
• Erbsen
• Bohnen
• alle Hülsenfrüchte

Sie finden einen Trennkost Wochenplan kostenlos im Internet zum Download. Auch Nahrungsmittellisten stehen zum Download bereit. Ebenso sind Kombinationen von Nahrungsmitteln im Trennkost Wochenplan zu beachten. Nahrungsmittel werden in drei Gruppen aufgeteilt. Die Gruppe zwei ist die neutrale Gruppe, sie kann mit den Gruppen eins und drei kombiniert werden. Jedoch dürfen die Gruppen eins und drei auf keinen Fall kombiniert werden.

Die Anordnung der Gruppen variiert von Anbieter zu Anbieter. Beispiele aus den Gruppen sind:

Gruppe eins (Kohlehydrate):

• Kartoffeln
• Grünkohl
• Bananen
• Datteln
• Feigen
• Trauben

Gruppe zwei (neutral):

• rohes Fleisch
• luftgetrocknete Wurst
• roher Fisch
• Avocado
• Heidelbeeren
• Oliven

Gruppe drei (Eiweiß):

• gegartes Fleisch
• Wurst
• gegarter Fisch
• gekochter Spinat
• Ananas
• Erdbeeren
• Kirschen
• Kiwi

Um den optimalen Effekt zu erzielen ist es wichtig, die Anweisungen im Trennkost Plan einzuhalten. Natürlich können Sie auch eigene Rezepte verwenden, hier gilt es, die Nahrungsmittelgruppen zu beachten. Die Grundlagen der Trennkost, ihre Geschichte und Wirkungen finden sich ebenfalls zum Download im Internet.

Trennkost Wochenplan erstellen

Wenn Sie einen Trennkost Plan erstellen, erleichtert das etwa den Einkauf und stellt sicher, dass Sie Abwechslung in Ihrem Speiseplan haben. So wird Ihnen die Eingewöhnung erleichtert, das Sie abwechslungsreich essen.

Einen Trennkostwochenplan kostenlos zu erwerben hilft, ein Gefühl für die Gesetzmäßigkeiten in der Trennkost-Idee zu entwickeln. Sicherlich fällt es so am Anfang leichter, all die Nahrungsmittel auseinander zu halten und richtig zu kombinieren. Wenn Sie Routine haben, fallen Ihnen bestimmt auch eigene Kreationen ein.

Wenn Sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, finden Sie auf Ihre Unverträglichkeit hin abgestimmte Pläne und Listen zum Download. So gibt es Vorschläge zur ausreichenden Versorgung mit Kohlehydraten, wenn Sie etwa glutenintolerant sind, also mit Backwaren aller Art vorsichtig sein sollten. Bei Lactoseintoleranz gibt es Alternativvorschläge für die ausreichende Eiweißzufuhr. Beachten Sie bitte, dass Sie beim Suchen im Internet neben dem Schlagwort „Trennkost“ auch Ihre Unverträglichkeit mit eingeben sollten, um gezielte Ergebnisse zu erhalten.