Viele Diäten helfen nur vorübergehend. Denn wenn das Wunschgewicht erreicht ist, verfällt man schneller wieder in alte Essgewohnheiten zurück, als einem lieb ist. Jetzt setzt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein, denn der Körper arbeitet nach wie vor auf „Sparflamme“. Er ist noch an den niedrigeren Grundumsatz der Diät gewöhnt – man nimmt also wieder zu. Daher raten viele Ernährungsexperten von einer Diät im herkömmlichen Sinne ab. Wer richtig abnehmen will, der muss nicht hungern, verzichten oder sich an strickte Essensregeln halten. Ohne Diät richtig abnehmen, aber wie funktioniert das? Die Erklärung ist einfach, denn statt einer Diät sollte man lieber die Ernährung und das eigene Essverhalten dauerhaft umstellen. Richtig essen und abnehmen bedeutet:

• Kalorienbewusster kochen
• Gesunde Lebensmittel verwenden (Obst, Gemüse, mageres Fleisch…)
• Abends lieber zu leichten Speisen statt einem üppigen Abendmahl greifen
• Feste Essenszeiten, keine Snacks zwischendurch
• Zucker und Süßes herunterfahren

Richtig essen und abnehmen heißt also, langsam essen und auf sein Sättigungsgefühl hören, viel trinken und auch die berühmten Snacks für zwischendurch weglassen – und plötzlich purzeln die Pfunde fast wie von selbst. Diese Erfahrung konnten schon viele Menschen machen, die ohne Diät richtig abnehmen wollten. Natürlich gehört auch eine Veränderung des gesamten Lebensstiles dazu. Wer richtig abnehmen möchte, der steigert seine Erfolge durch mehr Bewegung. Mit Sport richtig abnehmen bedeutet idealerweise:

• 2-3 mal pro Woche einer Sportart nachzugehen
• Sportarten zu wählen, die effektiv Fett verbrennen (Joggen, Schwimmen, Aerobic)
• Auch die Freizeit aktiver zu gestalten

Nicht immer lässt sich aber Sport in den Alltag einbinden, denn beruflicher Stress und private Verpflichtungen sind allgegenwärtig. Die Erfahrung zeigt aber auch hier, dass auch mit Sport richtig abnehmen wichtig ist. Sport

• verbessert die Körperhaltung
• steigert Kondition und Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System
• strafft das Gewebe und
• und baut Muskeln auf

All diese Faktoren unterstützen den Gewichtsreduktions-Prozess und sorgen für einen dauerhaften Erfolg. Wer kein regelmäßiges Trainingsprogramm absolvieren kann, dem bieten sich dennoch Möglichkeiten, den Körper auch ohne Sport fit zu halten. Aber wie ist es möglich, ohne Sport die Kondition zu verbessern und die Fettverbrennung anzukurbeln? Indem das Tagesgeschehen aktiver gestaltet wird. Besorgungen werden dann nach Möglichkeit zu Fuß oder mit dem Rad unternommen, statt mit dem Auto und auch die Freizeit lässt sich durch Spaziergänge, Bergwanderungen oder regelmäßige Schwimmbad-Besuche bewegungsreicher gestalten. Richtig abnehmen ist demnach ein Prozess, der mehr bedeutet, als nur die Ernährung umzustellen.