Anabole Diät



Die Anabole Diät wird hauptsächlich mit Bodybuilding und Kraftsport als ideale Ernährungsweise in Zusammenhang gebracht. Sie ähnelt sehr der ketogenen Diät und arbeitet nach den gleichen Prinzipien. Diese sind:

  • erzeugen einer sogenannten Ketose (Umschaltung des Stoffwechsels durch Kohlenhydrat-Knappheit)
  • Anregung der Fettverbrennung zu Gunsten des Muskelaufbaus/ -erhalts
  • eiweißreiche Kost, Energiezufuhr über die Nahrung durch Fette; sie wirken als Katalysator für die körpereigene Fettverbrennung und unterbrechen die Fetteinlagerung
  • angestrebt wird ein niedriger Insulinspiegel, was zusätzlich die Fetteinlagerung erschwert

Diese Ernährungsweise ist jedoch auch für Menschen, die nicht professionell Kraftsport betreiben eine interessante Alternative. Die anabole Diät bietet viele Vorzüge, die andere Diäten nicht haben. Diese sind unter anderem:

  • entwickeln einer Sensibilität für die Qualität von Nahrungsmitteln
  • als dauerhafte Ernährungsform geeignet
  • Gewichtsverlust ohne Verlust an Muskelmasse und Energie
  • Nahrungsmengen werden nicht beschränkt, es wird gegessen bis man satt ist
  • höhere Stoffwechselrate, welche zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit führt

Der Anabole Diät Ernährungsplan

Einen Anabole Diät Ernährungsplan finden Sie im Internet. Auch Sportmediziner und Ernährungsfachleute können Sie hier beraten. Die Anabole Diät Lebensmittel sind so gewählt, dass sie wenig Kohlenhydrate, dafür aber viel Eiweiß und hochwertige Fette enthalten.

Oben wurde der Begriff „Ketose“ erwähnt. Dieser Stoffwechselzustand hat, vereinfacht ausgedrückt, zur Folge, dass Energie direkt aus Fett gewonnen wird. Dabei spielt es in diesem Zustand keine Rolle, ob Körperfett oder zugeführtes Fett verwertet wird. In der Leber wird Fett in Ketonkörper umgebaut, die der Energieversorgung dienen. Beim Kohlenhydratstoffwechsel hingegen wird das Kohlenhydrat in hochenergiereiche Glucose umgewandelt. Überschüssige Kohlenhydrate werden in Fett umgebaut und im Gewebe eingelagert. Der Anabole Diät Ernährungsplan umgeht also die Einlagerungsmöglichkeit, und versetzt den Körper in einen Zustand, in dem zugeführte anabole Diät Lebensmittel sofort und vollständig verwertet werden.

Der Anabole Diät Plan

So kann der Anabole Diät Plan auch zum Halten des Gewichtes eingesetzt werden. Anhand Ihrer Energiebilanz, also dem errechneten Tagesbedarf an Kalorien im Verhältnis zu den zugeführten Kalorien, können Sie ganz kontrolliert abnehmen oder das Gewicht halten. Daher findet der Anabole Diät Plan auch im Leistungssport häufig Anwendung.

Anabole Diät Rezepte

Anabole Diät Rezepte finden Sie im Internet und in Büchern zum Thema. Die vielen Anabole Diät Erfahrungen können den irreführenden Eindruck erwecken, dies sei eine ausschließlich für Sportler geeignete Diät. Jedoch findet man auch Anabole Diät Erfahrungen von Menschen, die einfach ihr Gewicht reduzieren möchten.

Wenn Sie Einschränkungen im Stoffwechsel haben, sollten Sie die Anabole Diät mit Ihrem Arzt besprechen. Möglicherweise wird er die Anabole Diät für Sie anpassen.