Nicht nur Erwachsene sind von Übergewicht betroffen, sondern auch immer häufiger Kinder und Jugendliche.
Laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung steigt das Gewicht der jungen Leute seit den 80iger Jahren stetig an.
Doch, wer die Ursachen kennt, kann mit geeigneten Diät Tipps zum Abnehmen dagegen steuern:
- Ungesundes Essen
- Zu wenig Bewegung
- Frust
- Kritische Wachstumsphasen
Gesund und naturbelassen essen
Dass Kinder und Teenager immer ungesünder essen, liegt vor allem am Essen selbst. Oft sind beide Eltern berufstätig, da bleibt wenig Zeit, in der Küche ein gesundes, vollwertiges Mahl zuzubereiten. Bewegung fehlt der jungen Generation zudem mittlerweile fast vollständig, denn die Freizeitbeschäftigung besteht heute aus Computerspielen und dem Fernseher. Aus diesem, gewohnten Alltag gilt es auszubrechen, denn irgendwann stellt auch der Jugendliche fest, dass er zu dick ist – und möchte abnehmen. Tipps für Teenager gibt es viele, sie unterscheiden sich meist kaum von den Tipps und Tricks zum Abnehmen für Erwachsene. Das Schlüsselwort, mit denen Diät Tipps zum Abnehmen auch tatsächlich funktionieren, heißt: Konsequenz. Durch striktes Befolgen einfacher Änderungen ist es selbst Teenagern möglich, mit passenden Tipps um schnell abzunehmen, das gewünschte Ziel zu erreichen. Einfache Tipps zum Abnehmen sind:
- Feste Essenszeiten
- Vollwertige Mahlzeiten mit wenig Fett und Süßem
- Abends wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiss
- Tägliche Bewegung an der frischen Luft
Die wichtigsten Tipps zum Abnehmen
Bewegung und Sport helfen ebenfalls beim Abnehmen. Tipps dazu sind aber nicht nur die rege Teilnahme am Schulsport, mit ihm alleine kann man die überschüssigen Pfunde nicht abnehmen. Tipps für mehr Bewegung sind daher der Beitritt in einen Sportverein oder ein Fitnessstudio. Auch kleine Anfänge, wie beispielsweise der Fußweg zur Schule oder eine gemeinsame Familien-Radtour am Wochenende sind gute Tipps, um schnell abzunehmen. Wenn die ganze Familie an einem Strang zieht und den Alltag aktiver gestaltet, bekommt auch der Teenager wieder Spaß an der Bewegung. Gleiches Prinzip gilt auch für die Tipps zum Abnehmen beim Essen. Hier bestehen die Tipps und Tricks zum Abnehmen vor allem darin, den eigenen Körper ein wenig „auszutricksen“:
- Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken, um den Magen zu füllen
- Kleinere Teller nutzen, optisch wirkt die Portion dennoch üppig
- Zuerst die gesunden Beilagen essen, der erste Hunger wird dadurch „gesund gestillt“
Diese Tipps zum Abnehmen helfen beim Abnehmen. Tipps für Teenager sind zudem feste Essenszeiten. Das verhindert auch das heimliche Naschen, wenn die Eltern nicht da sind und nicht kontrollieren können, was der Nachwuchs schon alles gegessen hat.