Immer mehr Menschen kämpfen gegen überschüssige Pfunde an Bauch, Po und Oberschenkeln, doch irgendwie scheint nichts zu helfen. Statt nach und nach dem Wunschgewicht ein Stückchen näher zu kommen, quälen sich die einen mit strengen Diäten und die anderen mit Sport. Doch nur die wenigsten halten diesen „Dauerstress“ auch durch, denn meist lässt sich der gewählte Weg des Abnehmens nicht mit dem gewohnten Alltag verbinden. Der tägliche Spagat in zwei Welten kann aber auch umgangen werden, denn es gibt einige Möglichkeiten, trotz Berufsstress und privaten Verpflichtungen leicht abnehmen zu können, ohne gleich den gesamten Tagesablauf auf den Kopf stellen zu müssen.
Mit und ohne Sport abnehmen
Den meisten Menschen ist es aufgrund ihres gewohnten Lebens nicht möglich, mit Sport abzunehmen. Denn auch die Anmeldung im Fitnessstudio oder im Sportverein bedeutet eine regelmäßige Verpflichtung – wieder eine Verpflichtung mehr, die in den vollen Terminplaner eingebaut werden muss. Da ist umdenken angesagt, doch mit den passenden Tipps wird einem auch ohne Sport das Abnehmen leicht gemacht. Statt drei Mal pro Woche einen Fitnesstrainer aufzusuchen, können auch Alltäglichkeiten zum Personaltrainer umfunktioniert werden. Hier ist nur eine kleine Umstellung notwendig, und schon sind Mann und Frau in Bewegung und steigern ihren Grundumsatz – und somit auch ihren Kalorienverbrauch:
- Wann immer möglich: Auto stehen lassen und zu Fuß gehen
- Keine Aufzüge oder Rolltreppen
- Hausarbeit mit vollem Körpereinsatz
- Mehr Bewegung in der Freizeit (Radfahren, Schwimmen, Tanzen)
Das Wichtigste dabei ist, immer in Bewegung zu bleiben und lieber den „unbequemeren“ Weg zu wählen. Sicherlich ist die Autofahrt in die Arbeit bequemer, doch wenn dieser Weg auch zu Fuß zurückgelegt werden kann, könnten ein paar Minuten mehr Zeitaufwand schon in die Figur investiert werden. Auch beim Aufräumen zuhause gelingt es durch verschiedenste Hilfsmittel, mehr Bewegung in diese Verpflichtung zu stecken:
- Wenn möglich, Staubsauger tragen, nicht hinterherziehen
- Beim Staubwischen Musik hören und nebenbei tanzen
- Fenster wie früher mit Zeitungspapier putzen
Dies sind nur kleine Tipps, die dabei helfen, sich auch in täglichen Situationen mehr zu bewegen und können je nach Bedarf individuell ergänzt oder verändert werden. So gelingt das „leicht abnehmen“ auch ohne Sport. Wer nun auch noch auf seine Ernährung achtet und beispielsweise das kohlenhydrathaltige Essen am Abend durch eisweisreiche Speisen und frisches Gemüse ersetzt, der profitiert gleich doppelt. Denn mehr Bewegung steigert den Grundumsatz zur Kalorienverbrennung, leichteres, bewussteres Essen verringert die Kalorienzufuhr. So wird Abnehmen leicht gemacht, ohne täglich großen Aufwand betreiben zu müssen.